Respirer à Plein Poumons avec le Pranayama

Photo by Stefan Rayner

Photo by Stefan Rayner

(English below)

Au début d’un cours de yoga, on est invité à respirer lentement et profondément pour nous centrer et pour calmer le flux de pensées. Dès que l’on se met à bouger, on commence aussi à synchroniser notre respiration avec nos mouvements en utilisant la technique de Ujjayi qui allonge le souffle et nous aide à canaliser notre énergie. Les inspirs et les expirs nous aident à rythmer notre flow avec le tambour de nos coeurs… 

Quand on parle de Pranayama, on parle de la maîtrise du souffle (“prana” signifie “force vitale” et “ayama” signifie “contrôle.”) Quand on contrôle le souffle, on gère mieux nos émotions, on maîtrise mieux la circulation de l’énergie dans notre corps et on stabilise le mental. On devient des supers yogis ! Rien ne peut nous enquiquiner !

On le répète : ce n’est pas avec la posture du Scorpion ou le grand écart que vous allez vous transformer en une machine de paix. C’est en apprenant à ouvrir votre cage thoracique et bien respirer, que vous aller réussir à dompter vos inspirations et vos expirations. Le Pranayama n’est pas compliqué mais il requiert beaucoup d’assiduité, de courage et de pratique. Ce n’est pas sexy, ça fait des photos nulles sur Instagram, mais c’est très, très puissant.

La plupart des cours collectifs de yoga comprennent des techniques de Pranayama : Nadi Shodhana ou Kapalabhati pour la purification, Ujjayi pour la concentration, Simhasana pour relâcher les tensions…

Si vous voulez puiser dans vos réserves pulmonaires et les oxygéner un max, incorporez le Pranayama dans votre Sadhana.

COURS HEBDOMADAIRES DE PRANAYAMA :

Moon Day Pranayama with Kia chez Mysore Yoga Paris (selon le calendrier lunaire) 
Pranayama avec Sabine chez Espace Nataraja (2 séances/semaine) 
Pranayama chez Espace Yoga Bastille (1 séance/semaine + ateliers mensuels) 
Pranayama + Méditation avec Jean-Louis chez Studio Yoga République (1 séance/semaine + ateliers mensuels) 
Pranayama + Méditation ou Pranayama + Kriyas avec Marion, Samuel, Helen ou Emma chez Le Tigre Yoga Club (6 séances/semaine) 
Pranayama + Méditation avec Jean-Marc chez Paris Yoga Shala (1 séance/semaine)  
Hatha Yoga + Pranayama avec Jessy-Jane, Tatjana ou Laëtitia chez Canal Central (3 séances/semaine) 
Hatha Yoga + Pranayama avec Maura ou Deepu chez Studio + Maison Keller (4 séances/semaine)

ET POUR ALLER PLUS LOIN : 

Cycle Pranayama et Méditation (1er cycle)
Studio Yoga République (3e)
Vendredi soirs de 20h15 à 20h-45
15 septembre au 15 décembre

Ces trois cycles (Cycle 2 va de janvier à mars, Cycle 3 va d’avril à juin) sont ouverts à toutes personnes en bonne santé, ayant au moins un an de pratique de yoga. Chaque séance permet un apprentissage progressif et sans risque pour vous aider à mettre en place une pratique personnelle. 

Cycle de Pranayama avec Swami Yogabhakti (Micheline Flak)
Satyananda Centre Culturel de Yoga (9e) 
Vendredi soirs de 18h30 à 19h30
8 dates : 6 et 13 octobre ; 10, 17 et 24 novembre ; 1er, 8 et 15 décembre

Une série de cours pour apprendre le Pranayama selon la méthode du Bihar School. Toutes les séances seront suivies d’une méditation différente. Nombre limité de places.

The Essence of Patanjali’s Yoga Sutras: Pranayama, Méditation + Discussion with Sudhir Tiwari 
Ashtanga Yoga Paris (11e) 
1-3 juin, 2018
(en anglais)

Sudhir a appris le yoga de son maître Swami Digambarji et de son père O.P. Tiwari, successeur de Swami Kuvalyananda qui créa en Inde l’Institut Kaivalyadhama, lieu qui préserve le patrimoine du yoga traditionnel. Les Tiwari ont formé beaucoup de nos professeurs parisiens (Gérald Disse, Linda Munro, Kia Naddermier) et vivent leur philosophie : “Respirez positif, respirez yoga.”

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At the beginning of a yoga class, we are invited to breathe slowly and deeply to center ourselves and still the stream of our thoughts. As soon as we start moving, we also begin syncing our breath with our movements by using the technique of Ujjayi which lengthens the breath and helps us channel our energy. The inhales and exhales help us match our flow to the drumbeat of our hearts…

When we talk about pranayama, we are talking about having command of our breath (“prana” means “life force” and “ayama” means “control.”) When we control the breath, we better manage our emotions, we hold sway over the circulation of energy in our bodies and we stabilize our minds.  We become Super Yogis! Nothing can drive us nuts!

Allow us to be broken records: Scorpion pose or the splits are not what are going to transform you into a peace machine. It is by learning to open your chest and breathing well that you will succeed in taming your inhalations and exhalations. Pranayama is not complex however it requires a lot of diligence, courage and practice. It is not sexy, it makes for crap photos on Instagram, but it is very, very powerful.

Most public yoga classes include Pranayama techniques: Nadi Shodhana or Kapalabhati for purification, Ujjayi for concentration, Simhasana for releasing tension…

If you want to dig deep into your pulmonary reserves and maximally oxygenate them, incorporate Pranayama into your Sadhana.