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Friday
Apr012016

Spanda

Quand Anne Vandewalle vous demande d’écrire quelque chose pour la newsletter de Guerilla Yogi Paris, on ne dit pas non !

On parle souvent de GYP sur Yogateau parce que leur projet nous tient à coeur et on a les mêmes valeurs: partager le yoga, abattre les barrières à la pratique (prix, frais de studios, etc,) décentraliser la prise de décisions en s’appuyant sur la communauté, leurs besoins et leurs désirs. On adore GYP parce qu’ils ont crée un groupe diverse et inclusi qui rassemble des yogis pour qui la pratique est un outil de liberté et de joie.

Ou comme ils le disent eux-même, “Our class is community-based. We welcome everyone. No yogi left behind. We’re 100% organic, free-range, studio-free YOGA. We are rebels with a spiritual cause celebrating life, freedom, and the pursuit of yoga.”

 

Monday
Mar282016

Do Yoga in Paris

ATELIERS + STAGES DE YOGA/YOGA WORKSHOPS IN PARIS 
28 mars Salutations + Torsions pour Accueillir le Printemps avec Silvia di Rienzo 
28 mars Acroyoga Community Jam avec Mélanie Lo 
29 mars Introduction au Yoga Iyengar 
30 mars Réunion Intensive avec Master Sensei Duncan Wong 
30 mars Philosophie avec Sophie Boller 
30 mars Healing Warrior Flow Motion Master Class with Sensei Duncan Wong 
31 mars Pranayama 
1er avril Chant Thérapeuthique + Yoga du Son avec Ely Goa 
1er avril Programme MBSR avec Eugenio Correnti (Réunion d’info) 
1-3 avril Vedic Meditation Course with Nicho Plowman  
2 avril Les Flexions Arrières—Vinyasa Yoga avec Benoît Le Gourriérec 
2 avril Simbiosi—Nettoyage des 7 Chakras avec Valentina + Lily 
2 avril L’Axe Vertical—Principes + Postures  pour une Colonne Redressée avec Mandana Mortazavi 
2 avril Deep Stretch for Runners with Sharon Bales  
2 avril Yoga Alignement—La Beauté des Postures avec Meïr (Boulogne) 
2 avril Méditation Guidée avec Serge Michenaud 
2 avril Yoga + Méditation avec Sabine Garrigues 
2-3 avril Gong Bath avec Swann (3 séances) 
3 avril Mysore Style avec Sandra 
3 avril Le Grand Ménage de Printemps avec Philippe Beer Gabel + Gemma Vassallo 
3 avril Yin Yoga Pur avec Valérie 
3 avril Yoga Parent Enfant avec Marjorie (Boulogne) 
3 avril Respiration avec Cécile Barra (2 séances) 
3 avril Poorna avec Deborah Cukierman 
3 avril Détox + Vitalité Printanières avec Anne Vandewalle  
3 avril Le Yoga du Héros avec Ricarda + Eric Langevin 
3 avril Vinyasa + Chakras avec Anne-Gaëlle Guillot 
3 avril Canaliser le Stress par le Yoga avec Caroline (Boulogne) 
3 avril Yin Yoga avec Sandrine Martin 
3 avril Yoga Iyengar de Printemps avec Julien Cailleux (Niveau 2+) 
3 avril Les Sauts, Entrées + Sorties avec Vanessa McCarthy  
3 avril Pranayama Yoga avec Taïa  
3 avril Equilibre—Vinyasa Yoga avec Tatiana Elle 
3 avril Les Supports dans les Inversées avec Jean-Louis  

YOGA SOLIDAIRE, PAS CHER + GRATUIT/DONATION, CHEAP + FREE YOGA 
28 mars Hatha Yoga Niveau Débutant Avancé avec Lena (10€)  
28 mars Vinyasa Flow avec Rosalina Yoga (10€, inscription sur Meetup) 
28 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
29 mars Hatha Yoga avec Marine au Front de Mode (15€) 
29 mars Relaxation + Méditation au Palais de la Femme (Sur donation) 
29 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
30 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin) 
30 mars KiDo Kids—Yoga en Famille avec Heather Kamala (GRATUIT/FREE) 
30 mars Yoga Pour Tous avec YogiSo au Studio Keller (8€-10€) 
30 mars-2 avril Community Yoga Classes à Big Apple Yoga (10€) 
31 mars Hatha Yoga avec Le Bar à Yoga (12€ le cours d’essai si vous vous servez du code “Yogateau” pendant la résa !)
31 mars Méditation avec Rodrigo (Sur donation) 
31 mars Jeudi Soir Vinyasa Flow à l’Institut Finlandais (5€, inscription sur Meetup) 
31 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
1er avril Ashtanga, Pratique Commune avec Renan de Germain (10€, 6€ pour profs en formation)  
1er avril Méditation Guidée au Studio Yoga République (Sur donation)  
1er avril Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
2 avril Cours d’essai/Trial class au Centre Sivananda Paris (GRATUIT/FREE) 
2 avril Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin)
3 avril Community Yoga Class au Centre de Yoga du Marais (10€, sur donation)  
27 mars Yoga pour les 5-10 ans : Dans la Forêt, Il y a… à La REclyclerie (10€)  

FORMATIONS DE YOGA/YOGA TEACHER TRAININGS
1-3 avril KiDo Kids Yoga Formation avec Heather Kamala (Paris) 
23 avril-1er mai Formation Yin Yoga Niveau 1 avec Sandrine Martin (St Paulet de Caisson)  

EVENEMENTS DE YOGA/YOGA EVENTS IN PARIS
29 mars-10 avril Pop-Up  Store Yumi—Jus, Yoga, Méditation, Coaching Sportif etc (séances sur résa) 
31 mars-2 avril Lululemon Athletica x Salon du Running (GRATUIT/FREE)
1er avril Yoga in the City avec YUJ x Salon du Running (GRATUIT/FREE) 
2 avril Zing Fling—Soirée Huiles Essentielles + Dîner Potluck avec Heather Kamala 
2 avril You Are What You Eat: Spring, Cours de Cuisine Vegan avec Sofia 
2-3 avril VeggieWorld Paris (8€-10€)
3 avril 100% Respiration : Dédicace du Livre de Gabrielle Richard + Rodrigo Cofreces (GRATUIT/FREE) 
3 avril Des Arts au Yoga au Musée Guimet (sur résa)
29 avril-1er mai Yoga Festival Val d’Isère 2016  

RETRAITES DE YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
29 mars-3 avril Yoga avec Mika de Brito à Courchevel 
2-3 avril Week End Yoga dans la Forêt de Fontainebleau 
7-11 avril Vision, Values + Purpose en Lot-et-Garonne  
8-10 avril A la Découverte du Yoga dans les Landes  
24-30 avril Hatha Yoga à Belle Île en Mer 
30 avril-7 mai Yoga + Pilates en Dordogne 

Friday
Mar252016

Yoga x Running = Good Mood Boost!

(English below) 

L’autre jour sur Facebook, on a partagé un article du New York Times intitulé “Meditation Plus Running as a Treatment for Depression.” La méditation (et le yoga) sont hyper bons pour la santé, mentale et physique. A l’heure actuelle, tout le monde le sait.

Chez Yogateau, nous ne sommes pas puristes ! Si vous voulez saupoudrer vos séances de bien-être (yoga, méditation, qi gong, taï chi, etc) avec d’autres pratiques (boxe, danse, running, spinning, surf, etc) FAITES-LE. L’important, c’est de s’accorder un moment pour soi, de bouger, de se défouler et de s’amuser tout en développant concentration, force, souplesse. 

Un cours de Yog’n Dance ou une séance de SBC chez Colette ? Un entraînement avec Conqueryourday ou avec Boot Camp Girls ? Une session PYRFIT à la place des Vosges? Une heure de Hip Hop Ballet Barre High Intensity Training & Meditation avec Optimystic Movement ?

Les profs et les coachs parisiens sont malins. Ils savent qu’allier les bienfaits du yoga et de la méditation à des activités plus sportives et dynamiques est carrément magique—pour forger des amitiés, pour se dépasser si l’on veut se dépasser, pour rigoler tout en se cassant le cul.

D’ailleurs avec l’arrivée du Marathon de Paris le 3 avril, on s’est dit que ce ne serait pas bête de vous signaler quelques options Yoga x Running pour préparer le Before et After.

Jeudi 31 mars-dimanche 3 avril : Lululemon x Salon du Running (pré-running yoga, Yin flow, méditation, etc) 
Vendredi 1er avril : Yoga in the City au Salon du Running avec YUJ  
Samedi 2 avril : Deep Stretch for Runners avec Sharon Bales 
Dimanche 10 avril : Yog x Running avec MIRZ Yoga et Voltwomen 

Tout le programme des entraînements participatifs au Salon du Running est ici ! 

••• ••• •••

The other day on Facebook, we shared an article from the New York Times titled Meditation Plus Running as a Treatment for Depression.” Meditation (and yoga) are really good for your health, both mental and physical. At this point, everybody knows it.

Here at Yogateau, we are not purists! If you want to sprinkle you well-being sessions (yoga, meditation, qi gong, tai chi, etc) with other practices (boxing, dance, running, spinning, surf, etc) GO FOR IT. The important thing is to allow yourself me-time, to move, to let off steam and to have fun all while developing concentration, strength, flexibility.

A Yog’n Dance class or an SBC sesh at Colette ? Training with Conqueryourday or with Boot Camp Girls? A PYRFIT session at the place des Vosges? An hour of Hip Hop Ballet Barre High Intensity Training & Meditation with Optimystic Movement?

Parisian teachers and coaches are clever. They know that balancing the benefits of yoga and meditation with sporty and dynamic activities is a magic formula—to forge friendships, to go beyond your limitations if that’s what you want to do, to have a good time all while busting your ass.

By the way, with the arrival of the Marathon de Paris on April 3rd, we thought it wouldn’t be a dumb idea to let you know of a few Yoga x Running options to do a little Before and After in preparation for your race.

Thursday March 31-Sunday April 3rd: Lululemon x Salon du Running (pre-running yoga, Yin flow, meditation, etc) 
Friday April 1st: Yoga in the City at the Salon du Running with YUJ  
Saturday April 2nd: Deep Stretch for Runners avec Sharon Bales 
Sunday April 10th: Yog x Running avec MIRZ Yoga et Voltwomen 

The whole program of group trainings at the Salon du Running can be found here! 

Wednesday
Mar232016

Yoga : votre allié pour gérer le stress des examens

Photo: John-Mark Kuznietsov

(English below) 

Une étude en 2015 par le American College Health Association a trouvé que presque 85% des étudiants se sentent accablés par leurs obligations. Et d’après un sondage effectué en 2015 par UCLA (University of California Los Angeles,) 50% des sujets interrogés ont estimé que leur santé émotionnelle n’était qu’un peu au dessus de la moyenne, alors que 10% ont déclaré qu’ils se sentaient souvent déprimés.

Le yoga, la méditation et le pranayama sont des outils précieux pour lutter contre le poid des responsabilités et l’angoisse des examens. Ces modalités atténuent les effets nuisibles du surmenage et peuvent, par leur pratique quotidienne et hebdomadaire, créer des habitudes nouvelles et saines.

Nous avons partagé avec Le Figaro Étudiant un pranayama qui s’appelle 2-1 Breathing. Il est simple, efficace, il détend. Et on peut le pratiquer n’importe où !

• Inspirez en comptant jusqu’à 4*
• Expirez en comptant jusqu’à 6*

D’abord, observez votre respiration. Ensuite, commencez à compter doucement. Prolongez l’expiration sans forcer. Quand les expirations deviennent plus longues que les inspirations, vous deviendrez moins vulnérable à l’angoisse et à la depression, et vous ré-équilibrerez votre système nerveux. Et ça ne prend que 5 minutes.

Si vous voulez aller plus loin, Dimanche le 27 mars il y aura un atelier spécial pour étudiants à Yoga Time : Préparation aux examens par le yoga et la sophrologie. 

*Soyez attentif pendant cet exercice. Ne forcez ni l’inspire, ni l’expire. Si vous ne pouvez pas compter jusqu’à 4 pour l’inspiration, faites des maths—inspirez et comptez jusqu’à 2, expirez et comptez jusqu’à 4. L’essentiel est d’être à l’écoute de ses capacités, de respirer d’une façon régulière, et de ne pas haleter entre l’inspire et l’expire.

••• ••• •••

A study in 2015 by the American College Health Association found that nearly 85% of students felt overwhelmed by their obligations. And according to a survey in 2015 by UCLA, 50% of respondents believed that their emotional health was merely above average, while 10% declared themselves often depressed.

Yoga, meditation and pranayama are precious tools for combatting the weight of student responsibilities and the stress of exams. These modalities soften the deleterious effects of burn-out and can, through their daily and weekly practice, create new, healthy habits.

We shared a pranayama technique called 2-1 Breathing with Le Figaro Étudiant. It is easy, efficient, relaxing. And you can do it anywhere!

• Inhale over a count of 4*
• Exhale over a count of 6*

First, observe your breathing. Then, begin counting softly. Extend your exhalation without forcing. When your exhalations become longer than your inhalations, you will be less vulnerable to anxiety and depression, and you will re-balance your nervous system. And it only takes 5 minutes.

If you would like to go further, Sunday March 27th there will be a special workshops for students at Yoga Time: Préparation aux examens par le yoga et la sophrologie.

*Be mindful during this exercise. Neither force the inhale, nor the exhale. If you can’t count til 4 for your in-breath, do a little math—inhale and count to 2, exhale and count to 4. The important thing is to be attentive to your abilities, to breathe in a smooth fashion, and not to gasp between the inhales and exhales.

Monday
Mar212016

Do Yoga in Paris

ATELIERS + STAGES DE YOGA/YOGA WORKSHOPS IN PARIS 
21 mars Strong + Free—Master Class avec Adriano Nogueira 
21 mars Yoga avec Alexandra au School of Life Paris 
23 mars Full Moon Restorative Practice with Lise 
23 mars Méditation Intégrative pour Tous avec Alain Delaporte-Digard 
23 mars Full Moon Gong Bath avec Swann 
24-25 mars Master Class avec Briohny Smyth + Dice Iida-Klein 
25 mars Pleine Lune pour Femmes avec Mariana Roth 
25 mars Chandra Krama, Série de la Lune avec Renan de Germain 
25-26 mars Inversions + Pratique des Asanas avec les Cordes avec Sophie Boller (Niveau intermédiaire) 
25-27 mars Ashtanga Yoga—Asana, Pranayama, Chanting with Anne Nuotio  
26 mars Sadhana Détox + Vitalité avec Heberson Oliveira 
26 mars Les Hanches : l’Ouverture, Yin Yoga avec Philippe Beer Gabel 
26 mars Yoga Parent Enfant avec Guillaume Morgan 
26 mars Hatha Yoga avec Magru 
26 mars Happiness Experience avec Carolina de la Cuesta  
26-27 mars Kundalini Yoga—Rebirthing Spécial Pâques avec Solen AMK Mukhande 
26-28 mars Ashtanga le Weekend de Pâques avec Antoine + Agata  
27 mars Chakras Healing avec Marion M’Santi  
28 mars Salutations + Torsions pour Accueillir le Printemps avec Silvia di Rienzo 
29 mars Introduction au Yoga Iyengar  

YOGA SOLIDAIRE, PAS CHER + GRATUIT/DONATION, CHEAP + FREE YOGA 
21 mars Yoga avec Cyril à la Place des Cordes (15€, 13€ chomeurs) 
21 mars Hatha Yoga Niveau Débutant Avancé avec Lena (10€)  
21 mars Vinyasa Flow avec Rosalina Yoga (10€, inscription sur Meetup) 
21 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
22 mars Hatha Yoga avec Marine au Front de Mode (15€) 
22 mars Relaxation + Méditation au Palais de la Femme (Sur donation) 
22 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
23 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin) 
23 mars Yoga Pour Tous avec Alexandra Peyre au Studio Keller (8€-10€) 
23-26 mars Community Yoga Classes à Big Apple Yoga (10€) 
24 mars Hatha Yoga avec Le Bar à Yoga (12€ le cours d’essai si vous vous servez du code “Yogateau” pendant la résa !)
24 mars Méditation avec Rodrigo (Sur donation) 
24 mars Thursday Evening Power Vinyasa à l’Institut Finlandais (5€) 
24 mars R&B Yoga avec Marine Parmentier x BootCamp Trucs de Nana (GRATUIT/FREE) 
24 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
25 mars Méditation Guidée au Studio Yoga République (Sur donation)  
25 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
26 mars Cours d’essai/Trial class au Centre Sivananda Paris (GRATUIT/FREE) 
26 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin)
27 mars Community Yoga Class au Centre de Yoga du Marais (10€, sur donation)  
27 mars Yoga pour les 5-10 ans : Voyage au Pays des Pharaons à La REclyclerie (10€)  

FORMATIONS DE YOGA/YOGA TEACHER TRAININGS
25-27 mars Rainbow Kids Yoga Teacher Training (Pantin)  
1-3 avril KiDo Kids Yoga Formation avec Heather Kamala (Paris) 
23 avril-1er mai Formation Yin Yoga Niveau 1 avec Sandrine Martin (St Paulet de Caisson)  

EVENEMENTS DE YOGA/YOGA EVENTS IN PARIS
22 mars Introduction to Vedic Meditation with Nicho Plowman (GRATUIT/FREE) 
24 mars Vernissage : Corps à Coeur, Youssef Boubekeur 
24 mars Introduction to Vedic Meditation with Nicho Plowman (GRATUIT/FREE) 
27 mars Eye Contact Paris plus Pique-Nique au Champ de Mars (GRATUIT/FREE) 
29 avril-1er mai Yoga Festival Val d’Isère 2016  

RETRAITES DE YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
24-28 mars Yoga + Walking en Lot-et-Garonne  
29 mars-3 avril Yoga avec Mika de Brito à Courchevel 
2-3 avril Week End Yoga dans la Forêt de Fontainebleau 
7-11 avril Vision, Values + Purpose en Lot-et-Garonne  
8-10 avril A la Découverte du Yoga dans les Landes  
30 avril-7 mai Yoga + Pilates en Dordogne 
20-26 mai Forrest + Vinyasa Yoga sur la Côte d’Azur  

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