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Wednesday
Mar232016

Yoga : votre allié pour gérer le stress des examens

Photo: John-Mark Kuznietsov

(English below) 

Une étude en 2015 par le American College Health Association a trouvé que presque 85% des étudiants se sentent accablés par leurs obligations. Et d’après un sondage effectué en 2015 par UCLA (University of California Los Angeles,) 50% des sujets interrogés ont estimé que leur santé émotionnelle n’était qu’un peu au dessus de la moyenne, alors que 10% ont déclaré qu’ils se sentaient souvent déprimés.

Le yoga, la méditation et le pranayama sont des outils précieux pour lutter contre le poid des responsabilités et l’angoisse des examens. Ces modalités atténuent les effets nuisibles du surmenage et peuvent, par leur pratique quotidienne et hebdomadaire, créer des habitudes nouvelles et saines.

Nous avons partagé avec Le Figaro Étudiant un pranayama qui s’appelle 2-1 Breathing. Il est simple, efficace, il détend. Et on peut le pratiquer n’importe où !

• Inspirez en comptant jusqu’à 4*
• Expirez en comptant jusqu’à 6*

D’abord, observez votre respiration. Ensuite, commencez à compter doucement. Prolongez l’expiration sans forcer. Quand les expirations deviennent plus longues que les inspirations, vous deviendrez moins vulnérable à l’angoisse et à la depression, et vous ré-équilibrerez votre système nerveux. Et ça ne prend que 5 minutes.

Si vous voulez aller plus loin, Dimanche le 27 mars il y aura un atelier spécial pour étudiants à Yoga Time : Préparation aux examens par le yoga et la sophrologie. 

*Soyez attentif pendant cet exercice. Ne forcez ni l’inspire, ni l’expire. Si vous ne pouvez pas compter jusqu’à 4 pour l’inspiration, faites des maths—inspirez et comptez jusqu’à 2, expirez et comptez jusqu’à 4. L’essentiel est d’être à l’écoute de ses capacités, de respirer d’une façon régulière, et de ne pas haleter entre l’inspire et l’expire.

••• ••• •••

A study in 2015 by the American College Health Association found that nearly 85% of students felt overwhelmed by their obligations. And according to a survey in 2015 by UCLA, 50% of respondents believed that their emotional health was merely above average, while 10% declared themselves often depressed.

Yoga, meditation and pranayama are precious tools for combatting the weight of student responsibilities and the stress of exams. These modalities soften the deleterious effects of burn-out and can, through their daily and weekly practice, create new, healthy habits.

We shared a pranayama technique called 2-1 Breathing with Le Figaro Étudiant. It is easy, efficient, relaxing. And you can do it anywhere!

• Inhale over a count of 4*
• Exhale over a count of 6*

First, observe your breathing. Then, begin counting softly. Extend your exhalation without forcing. When your exhalations become longer than your inhalations, you will be less vulnerable to anxiety and depression, and you will re-balance your nervous system. And it only takes 5 minutes.

If you would like to go further, Sunday March 27th there will be a special workshops for students at Yoga Time: Préparation aux examens par le yoga et la sophrologie.

*Be mindful during this exercise. Neither force the inhale, nor the exhale. If you can’t count til 4 for your in-breath, do a little math—inhale and count to 2, exhale and count to 4. The important thing is to be attentive to your abilities, to breathe in a smooth fashion, and not to gasp between the inhales and exhales.

Monday
Mar212016

Do Yoga in Paris

ATELIERS + STAGES DE YOGA/YOGA WORKSHOPS IN PARIS 
21 mars Strong + Free—Master Class avec Adriano Nogueira 
21 mars Yoga avec Alexandra au School of Life Paris 
23 mars Full Moon Restorative Practice with Lise 
23 mars Méditation Intégrative pour Tous avec Alain Delaporte-Digard 
23 mars Full Moon Gong Bath avec Swann 
24-25 mars Master Class avec Briohny Smyth + Dice Iida-Klein 
25 mars Pleine Lune pour Femmes avec Mariana Roth 
25 mars Chandra Krama, Série de la Lune avec Renan de Germain 
25-26 mars Inversions + Pratique des Asanas avec les Cordes avec Sophie Boller (Niveau intermédiaire) 
25-27 mars Ashtanga Yoga—Asana, Pranayama, Chanting with Anne Nuotio  
26 mars Sadhana Détox + Vitalité avec Heberson Oliveira 
26 mars Les Hanches : l’Ouverture, Yin Yoga avec Philippe Beer Gabel 
26 mars Yoga Parent Enfant avec Guillaume Morgan 
26 mars Hatha Yoga avec Magru 
26 mars Happiness Experience avec Carolina de la Cuesta  
26-27 mars Kundalini Yoga—Rebirthing Spécial Pâques avec Solen AMK Mukhande 
26-28 mars Ashtanga le Weekend de Pâques avec Antoine + Agata  
27 mars Chakras Healing avec Marion M’Santi  
28 mars Salutations + Torsions pour Accueillir le Printemps avec Silvia di Rienzo 
29 mars Introduction au Yoga Iyengar  

YOGA SOLIDAIRE, PAS CHER + GRATUIT/DONATION, CHEAP + FREE YOGA 
21 mars Yoga avec Cyril à la Place des Cordes (15€, 13€ chomeurs) 
21 mars Hatha Yoga Niveau Débutant Avancé avec Lena (10€)  
21 mars Vinyasa Flow avec Rosalina Yoga (10€, inscription sur Meetup) 
21 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
22 mars Hatha Yoga avec Marine au Front de Mode (15€) 
22 mars Relaxation + Méditation au Palais de la Femme (Sur donation) 
22 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
23 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin) 
23 mars Yoga Pour Tous avec Alexandra Peyre au Studio Keller (8€-10€) 
23-26 mars Community Yoga Classes à Big Apple Yoga (10€) 
24 mars Hatha Yoga avec Le Bar à Yoga (12€ le cours d’essai si vous vous servez du code “Yogateau” pendant la résa !)
24 mars Méditation avec Rodrigo (Sur donation) 
24 mars Thursday Evening Power Vinyasa à l’Institut Finlandais (5€) 
24 mars R&B Yoga avec Marine Parmentier x BootCamp Trucs de Nana (GRATUIT/FREE) 
24 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
25 mars Méditation Guidée au Studio Yoga République (Sur donation)  
25 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
26 mars Cours d’essai/Trial class au Centre Sivananda Paris (GRATUIT/FREE) 
26 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin)
27 mars Community Yoga Class au Centre de Yoga du Marais (10€, sur donation)  
27 mars Yoga pour les 5-10 ans : Voyage au Pays des Pharaons à La REclyclerie (10€)  

FORMATIONS DE YOGA/YOGA TEACHER TRAININGS
25-27 mars Rainbow Kids Yoga Teacher Training (Pantin)  
1-3 avril KiDo Kids Yoga Formation avec Heather Kamala (Paris) 
23 avril-1er mai Formation Yin Yoga Niveau 1 avec Sandrine Martin (St Paulet de Caisson)  

EVENEMENTS DE YOGA/YOGA EVENTS IN PARIS
22 mars Introduction to Vedic Meditation with Nicho Plowman (GRATUIT/FREE) 
24 mars Vernissage : Corps à Coeur, Youssef Boubekeur 
24 mars Introduction to Vedic Meditation with Nicho Plowman (GRATUIT/FREE) 
27 mars Eye Contact Paris plus Pique-Nique au Champ de Mars (GRATUIT/FREE) 
29 avril-1er mai Yoga Festival Val d’Isère 2016  

RETRAITES DE YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
24-28 mars Yoga + Walking en Lot-et-Garonne  
29 mars-3 avril Yoga avec Mika de Brito à Courchevel 
2-3 avril Week End Yoga dans la Forêt de Fontainebleau 
7-11 avril Vision, Values + Purpose en Lot-et-Garonne  
8-10 avril A la Découverte du Yoga dans les Landes  
30 avril-7 mai Yoga + Pilates en Dordogne 
20-26 mai Forrest + Vinyasa Yoga sur la Côte d’Azur  

Monday
Mar142016

Do Yoga in Paris

ATELIERS + STAGES DE YOGA/YOGA WORKSHOPS IN PARIS 
14-16 mars Iyengar Yoga—Deepening Immersion avec Billy Konrad  
14-18 mars Le Renouveau du Printemps—Yoga Coaching avec Guillaume  
14-19 mars Yoga à la boutique Yoga Searcher 
15-29 mars Deep Hip Opening + Pelvic Floor Balance with Sharon Bales (3 séances) 
16 mars Acroyoga Jam + Hang Music avec Mélanie Lo et Jeremy Nattagh 
18 mars Gong Thérapie, Soirée Yogi avec Caroline Bénézet 
18 mars Détox de Printemps avec Ayurvéda + Yoga 
18 mars Chant Thérapeutique + Yoga du Son avec Ely Goa 
19 mars Spring Day Retreat avec Sofia Mouton-Perenyi 
19 mars Yoga Alignement—La Beauté des Postures avec Meïr (Boulogne) 
19 mars Comment Trouver le Flow dans sa Pratique—Vinyasa Yoga avec Benoît Le Gourriérec 
19 mars Torsions avec Cristina Costa 
19 mars Simbiosi—Célébration du Printemps avec Valentina + Lily 
19 mars Tantra Traditionnel avec Mélanie 
19 mars Le Centre du Corps—Renforcement + Gainage pour Plus de Maintien + d’Aisance dans les Postures avec Ulrike  Zander 
19 mars Yoga du Son, Yoga des Yeux Pour Aller Vers un Mieux-Être avec Mélaine 
19 mars BMC + Yoga avec Françoise Bachelard 
19 mars Yoga Vinyasa, Musique Live avec Ben, Amith + Nivedita 
19 mars Puissance des Images Mentales—Matinée de Yoga Nidra + Méditation avec Swami Yogabhakti 
19 mars Amorcer le Changement avec Philippe Beer-Gabel 
19 mars Kunda-Yoga + Hang “Souffle de la Joie” avec Klaïm et Minako
19 mars Pranayama, Méditation + Enseignement d’Advaïta Vedanta 
19-20 mars Les Bases de l’Equilibre—Yuval à Paris 
19-20 mars Gong Bath pour l’Equinoxe avec Swann 
19-20 mars Acroyoga avec Yoga Paris Project + Friends  
20 mars Equinoxe de Printemps—Yoga Intégral avec Sonia Boimard 
20 mars Yoga Parents Enfant avec Marjorie (Boulogne) 
20 mars Yoga Alignement—Se Mettre Debout avec Meïr 
20 mars Santé du Dos—Pilates + Fly Yoga avec Jennifer 
20 mars Ashtanga Vinyasa avec Didier Dozias 
20 mars Yoga–Yogamassage avec Cinzia + Miroslava 
20 mars Equinoxe de Printemps, Trouver Son Equilibre par le Yoga avec Nico Shanti 
20 mars Yoga Interiorité avec Céline Revol 
20 mars Postures Arrières avec Support avec Eric Depoil 
20 mars Mysore Style avec Renan de Germain 
20 mars Etirements + Yoga dans les Sangles avec Carole 
20 mars Pranayama—Respiration avec Daniélé - Eric (Initiation débutants) 
20 mars Pilates x Yoga Mix avec Christina Towle 
20 mars Rise—Spring Equinox Practice (Flow, Ritual, Meditation) with Niki Brown 
20 mars Vinyasa Master Class avec Fred 
20 mars Ashtanga Vinyasa + Anatomie avec Maxime Gamart 
20 mars Yoga Parent Enfant avec Guillaume 
20 mars Yoga Intégral avec Laura 
20 mars Hormone Yoga Thérapie avec Kathy Wolff 
20 mars Initiation aux Huiles Essentielles avec Virginie Landelle 
20 mars Restorative Yoga avec Emilie Collet 
20 mars Yoga Parents/Enfants avec Françoise Bachelard 
20 mars Yoga x Hypnose avec Marine Parmentier + Yann Lemeux  
20 mars Shake It Off avec Gabrielle Richard 
20 mars Yoga + Brunch + Photos avec Fabrice Tyack  
20 mars Spring Equinox Celebration/Fête de l’Equinoxe de Printemps chez Caelo Yoga 
20 mars Introduction à la Méditation avec Suzy 
21 mars Strong + Free—Master Class avec Adriano Nogueira 
21 mars Yoga avec Alexandra au School of Life Paris 
23 mars Full Moon Restorative Practice with Lise 
23 mars Full Moon Gong Bath avec Swann 
24-25 mars Master Class avec Briohny Smyth + Dice Iida-Klein 

YOGA SOLIDAIRE, PAS CHER + GRATUIT/DONATION, CHEAP + FREE YOGA 
14 mars Hatha Yoga Niveau Débutant Avancé avec Lena (10€)  
14 mars Vinyasa Flow à Kalari 7 avec Rosalina Yoga (GRATUIT/FREE) 
14 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
15 mars Relaxation + Méditation au Palais de la Femme (Sur donation) 
15 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
15 mars Yoga + Art avec OLY Be à la Galerie Eva Hober (15€) 
16 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin) 
16 mars Yoga Pour Tous avec YogiSo au Studio Keller (8€-10€) 
16-18 mars Community Yoga Classes à Big Apple Yoga (10€) 
17 mars Hatha Yoga avec Le Bar à Yoga (12€ si vous vous servez du code “Yogateau” pendant la résa !)
17 mars Méditation avec Rodrigo (Sur donation) 
17 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
18 mars Méditation Guidée au Studio Yoga République (Sur donation)  
18 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
18 mars Hatha Flow au showroom Lululemon (GRATUIT/FREE) 
19 mars Dharma Yoga-Inspired Vinyasa avec Diane (10€ cours d’essai, français/allemand si besoin)
20 mars Community Yoga Class au Centre de Yoga du Marais (10€, sur donation)  

PORTES OUVERTES YOGA/YOGA OPEN HOUSES PARIS 
19 mars Centre Sivananda de Yoga Vedanta  

FORMATIONS DE YOGA/YOGA TEACHER TRAININGS
18-20 mars Cycle d’Études Pratiques de Yoga Nidra avec Micheline Flak + Jean-Yves Dumontier (Module 2, Paris) 
1-3 avril KiDo Kids Yoga Formation avec Heather Kamala (Paris) 
23 avril-1er mai Formation Yin Yoga Niveau 1 avec Sandrine Martin (St Paulet de Caisson)  

EVENEMENTS DE YOGA/YOGA EVENTS IN PARIS
19 mars Brunch Fit & Dance by FAUST 
29 avril-1er mai Yoga Festival Val d’Isère 2016  

RETRAITES DE YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
24-28 mars Yoga + Walking en Lot-et-Garonne  
29 mars-3 avril Yoga avec Mika de Brito à Courchevel 
2-3 avril Week End Yoga dans la Forêt de Fontainebleau 
7-11 avril Vision, Values + Purpose en Lot-et-Garonne  
8-10 avril A la Découverte du Yoga dans les Landes  
30 avril-7 mai Yoga + Pilates en Dordogne 
20-26 mai Forrest + Vinyasa Yoga sur la Côte d’Azur  

Friday
Mar112016

Yoga Extra(muros)

Petit à petit on étend nos tentacules 🐙 hors les murs pour partager les centres qui existent aux alentours de Paris ! La liste “Yoga Studios outside Paris” (à droite) s’agrandit tous les jours.

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Little by little we extending our tentacles 🐙 beyond the walls in order to share the studios that exist all around Paris! The list “Yoga Studios outside Paris” (to your right) is getting bigger every day.

Monday
Mar072016

Do Yoga in Paris

ATELIERS + STAGES DE YOGA/YOGA WORKSHOPS IN PARIS
8-31 mars Intro à la Pratique Mysore avec Sonia Almaric (2x par semaine pendant 4 semaines) 
9 mars New Moon Restorative Practice with Lise 
11 mars Yin Yoga + Musique Live avec Cécile Roubaud et Michael Hewett 
11-13 mars Liquid Vinyasa—The Art of Vinyasa Flow with Micheline Berry 
12 mars Guerilla Yogi Paris with Tracy Chaplin at the American Church 
12 mars Yoga + Poétique—Conférence de François Roux 
12 mars Pranayama, Méditation + Enseignement de l’Advaïta Vedanta 
12 mars Refine to Reveal—Master Class  with Bruce Chung 
12 mars Yoga Nidra avec Bénédicte Dubost 
12 mars Yoga Parents Enfants avec Guillaume 
12 mars Vinyasa Yoga avec Muriel Adri 
12 mars Découverte du Power Yoga avec Aria (Boulogne) 
12 mars La Mélodie du Yin avec Loubna + Amina 
12 mars S’Initier au Yoga Vinyasa avec Rodrigo Cofreces 
12 mars Upside Down—Inversions + Acroyoga with Michael Hewett et Mélanie Lo 
12-23 mars Ashtanga Yoga pour Débutants avec Antoine Suplisson (6 semaines)  
12 mars-9 avril Jivamukti Basics—4 Week Foundational Training Program with Ian S. Alvarez 
13 mars Direction des Muscles + Circulation d’Énergie avec Géraldine 
13 mars Relaxation + Naturopathie avec Sandrine Arensberg 
13 mars Arm Balance + Inversions avec Stéphane Colliège  
13 mars Hatha Yoga avec Misuzu Pavasovic 
13 mars Yoga Ashtanga 1ère Série avec Marjorie (Boulogne) 
13 mars Yoga Thérapie—Nettoyer + Renforcer Son Système Immunitaire, Evacuer les Toxines avec Emeline 
13 mars Yoga Hormonal/Yoga des Hormones avec Ricarda Langevin 
13 mars Yin Yang Yoga avec Cécile Roubaud (Montreuil)  
13 mars Yoga Papillon pour Femmes Enceintes avec Loubna + Amina 
13 mars La Zone des Hanches—Ashtanga Yoga avec Vanessa McCarthy 
13 mars Bhakti XL—Take a Leap of Faith with Sophia 
13 mars Sourire du Fessier—Fly Yoga 
13 mars Iyengar—Rencontre Entre Corps + Esprit avec Sho Za 
13 mars Workshop with Bruce Chung  
13 mars Yoga Intégral avec Emeline Diaz 
13 mars Yoga en Famille avec Goulya Marias 
13 mars Vinyasa Yoga avec Misuzu Pavasovic
13 mars Yoga Darsanam/Yoga Vision avec Sri Venudas 
13 mars Yoga Postnatal avec Agathe Thine 
13 mars Pranayama avec Maura Tarus 
13 mars-17 avril Yoga Survival Tools for Teenagers with Ann Moradian  
14-16 mars Iyengar Yoga—Deepening Immersion avec Billy Konrad  
14-18 mars Le Renouveau du Printemps—Yoga Coaching avec Guillaume  

YOGA SOLIDAIRE, PAS CHER + GRATUIT/DONATION, CHEAP + FREE YOGA 
7 mars Yoga Nidra à Caelo Yoga avec Philippe Beer Gabel (GRATUIT/FREE)  
7 mars Hatha Yoga Niveau Débutant Avancé avec Lena (10€) 
7 mars Community Yoga à Chemin Vert avec Joti Poirier (12€)  
7 mars Vinyasa Flow à Kalari 7 avec Rosalina Yoga (10€) 
7 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
8 mars Relaxation + Méditation au Palais de la Femme (Sur donation) 
8 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
8 mars Salutations au Soleil pour la Journée de la Femme pour Amnesty International (Sur donation)
8 mars Cercle de Femmes : Échange, Partage + Meditation (Sur donation) 
9 mars Voga Fix avec House of VOGA Paris (15€) 
9 mars Yoga Pour Tous avec YogiSo au Studio Keller (8€-10€) 
9-12 mars Community Yoga Classes à Big Apple Yoga (10€)
10 mars Méditation avec Rodrigo (Sur donation) 
10 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
11 mars Méditation Guidée au Studio Yoga République (Sur donation)  
11 mars Yoga Pour Tous avec Connection Karma (5€, sur donation) 
11 mars Hatha Yoga au showroom Lululemon (GRATUIT/FREE) 
12 mars Cours d’Essai/Trial Class au Centre Sivananda de Yoga Vedanta (GRATUIT/FREE) 
13 mars Community Yoga Class au Centre de Yoga du Marais (10€, sur donation)  

PORTES OUVERTES YOGA/YOGA OPEN HOUSES PARIS 
19 mars Centre Sivananda de Yoga Vedanta  

FORMATIONS DE YOGA/YOGA TEACHER TRAININGS
3 mars-13 octobre Teacher Training 200-hr Certifié Yoga Alliance avec l’École des Ailes du Yoga (Guéthary) 
18-20 mars Cycle d’Études Pratiques de Yoga Nidra avec Micheline Flak + Jean-Yves Dumontier (Module 2, Paris) 

EVENEMENTS DE YOGA/YOGA EVENTS IN PARIS
7 mars Yoga à la Maison Blanche avec Jolie Soul + YUJ (Sur résa) 
7-26 mars Le Mois Particulier—Yoga à l’Hôtel Particulier Montmartre (Sur résa)
10 mars Rencontre avec Christophe André (GRATUIT/FREE) 
12 mars Yoga & Shopping avec OLY Be x Yoga Searcher (15€) 
12 mars Conférence sur la Respiration Somatique Rainbow (Sur donation) 
29 avril-1er mai Yoga Festival Val d’Isère 2016  

RETRAITES DE YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
18-20 mars “Treat Yourself” avec Sofia en Alsace  
24-28 mars Yoga + Walking en Lot-et-Garonne  
29 mars-3 avril Yoga avec Mika de Brito à Courchevel 
7-11 avril Vision, Values + Purpose en Lot-et-Garonne  
8-10 avril A la Découverte du Yoga dans les Landes  
30 avril-7 mai Yoga + Pilates en Dordogne 
20-26 mai Forrest + Vinyasa Yoga sur la Côte d’Azur  

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