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Manduka Medium Vertical #2 - EU

Wednesday
Feb252015

Home Practice Tip: Cherchez La Bhav

Photo: Francis WolffLa pratique personnelle est chouette justement parce qu’elle reflète vos goûts et votre énergie. Elle répond à vos besoins ; rien à voir avec les besoins de votre voisin ou même du prof. La semaine dernière, j’avais besoin de me défouler alors j’ai pratiqué avec Eric B. & Rakim; hier c’était un mix crée par Gilles Peterson avec des morceaux de Horace Silver. C’était top, et ça m’a tout de suite inspirée.

Ce que vous cherchez, c’est la (le?) Bhava juste. Bhava en Sanskrit veut dire “sentiment” ou “émotion.” Avec la musique, cherchez la bhav.*

Marre de Krishna Das ? Envie de bouger un peu plus ? Mettez du James Brown
Vous voulez quelque chose d’indien mais funky ? Essayez un peu de Dum Dum Project.  
Un mix downtempo mais pas trop ? Cliquez sur un playlist chez 8tracks
Une pratique Yin et lente ? The XX ou Brian Eno.

Pour créer un playlist yoga, quelques consignes :
• 0 à 10 mn : musique un peu lente (adagio) pour les échauffements/Surya Namaskar A
• 10 à 30 mn : changement de rythme (andante/allegro) pour correspondre à une séquence plus dynamique (Surya Namaskar B, postures debout)
• 30 à 50 mn : le rythme accelère (vivace) pour les inversions et les équilibres sur les mains
• 50 mn et plus : ici on commence le cool down donc du chillout s’impose :-)

* Si vous êtes jamais à Brooklyn un vendredi soir, je vous conseille le cours Bhava Fridays à Abhaya Yoga. Une super séance de yoga avec de la musique en live ou des djs vraiment cools.


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Home practice is great precisely because it reflects your tastes and your energy levels. It responds to your needs; it has nothing to do with your neighbor’s needs or your teacher’s. Last week, I had to let off steam so I practiced with Eric B. & Rakim; yesterday it was a Horace Silver mix by Gilles Peterson. It was the best, and it inspired me right away.

What you’re looking for is the right Bhava. Bhava in Sanskrit means “feeling” or “emotion.” With music, cherchez la Bhav.*

Sick of Krishna Das? Want to move a bit more? Put on some Put on some James Brown.
You want something Indian but funky? Try a little Dum Dum Project.
A downtempo mix that’s not too down? Click on an 8tracks playlist.
A slow Yin practice? The XX or Brian Eno.

To create a yoga playlist, a few instructions:

• 0 to 10 min: music that’s a little slow (adagio) for warm-ups/Surya Namaskar A
• 10 to 30 mn: change the rhythm (andante/allegro) to match more dynamic sequences (Surya Namaskar B, standing postures)
• 30 to 50 mn: the rhythm speeds up (vivace) for inversions and arm balances
• 50+ mn: this is where cool-down begins so some chillout goes without saying :-)

* If you are ever in Brooklyn on a Friday night, I recommend the Bhava Fridays class at Abhaya Yoga. A really fun yoga session with live music or cool DJs.

Monday
Feb232015

Faites du Yoga à Paris

Le Bal des Yogi à l’Archipel

ATELIERS YOGA/WORKSHOPS IN PARIS
23-27 février Yoga pour les 11 à 18 ans avec Guillaume  
27 février Ashtanga Yoga, Deuxième Série 
28 février Inversions, le B.A. BA avec Mélanie Logerot 
28 février BMC + Yoga avec Françoise Bachelard 
28 février-1 mars Dynamic Yoga with Jo Kemp  
28 février Prendre Soin de Votre Dos dans Votre Pratique de Yoga avec Diane 
28 février Série des 12 avec Laetitia Perissutti 
28 février Yoga du Rire avec Karima 
1 mars Vinyasa Yoga avec Misuzu Pavasovic 
1 mars Libérer le Centre avec Cyril Lagel 
1 mars Demi-Journée de Pratique Iyengar avec André Rivoire 
1 mars Retour à l’Etat de Base avec Gabrielle Richard + Nubio  
1 mars Yoga des Pharaons/Sema Tawy avec Jacques 
1 mars Rêve Party 00 Kundalini Yoga +  Chamanisme avec Solen Mukhande  
1 mars Approfondir Sa Pratique, Reviser les Postures de Bases + Pranayama 
1 mars Hatha Yoga avec Misuzu Pavasovic 
1 mars Mysore Style avec Sandra 
3-24 mars Pranayama avec Gérald Disse (4 séances) 
6-7 mars Sound Bath avec Swann  

COURS DE YOGA SOLIDAIRES + GRATUITS/DONATION + FREE CLASSES
23 février Meet-Up Yoga Pour Tous avec Lolë (Galeries Lafayette) (GRATUIT/FREE) 
23 février Hatha Yoga à l’Hôtel Particulier Montmartre (15€)
23 février Meet-Up Hatha Flow avec Lolë (Galeries Lafayette) (GRATUIT/FREE) 
24 février Hatha Yoga au Perchoir (15€)  
24 février-1 mars Les Cours Happy Hour chez Beyoga (12€) 
26 février Community Class avec Sofia (10€) 
26 févier Meet-Up Hatha Yoga avec Lolë (Galeries Lafayette) (GRATUIT/FREE) 
25 février Cours Spécial : Vinyasa avec Benoît (15€, in English
28 février Cours d’essai/trial class chez Sivananda Paris (GRATUIT/FREE) 
28 février Meet-Up Yin Yang Yoga avec Lolë (Galeries Lafayette) (GRATUIT/FREE) 
1 mars Yoga Dimanche à l’Archipel avec Magali Lehners (20€, une partie des recettes est reversée à l’Association Aurore 
1 mars Community Class chez Centre de Yoga du Marais (10€)   

EVENEMENTS + FESTIVALS YOGA/EVENTS + FESTIVALS
15 mars Yog’Arts au Musée Guimet (sur réservation)  

FORMATIONS YOGA/TRAININGS IN PARIS + BEYOND
21-24 février Dynamic Yoga Immersion—Module 1 with Olivia Crooks (Paris)  
25-28 février Enseigner les Techniques du Yoga aux Enfants avec Yogamini (Paris)  
6-8 mars Rainbow Kids Teacher Training (Pantin) 
14-15 mars Kidding Around Yoga Teacher Training (Paris)  

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
27 février-1 mars Yoga + Ecriture Créative en Normandie  
19-23 mars Hatha Flow dans le Lot-et-Garonne (in English)  
21-28 mars Préparez le Printemps—Détox + Yoga au Pays Basque 
26-20 mars Meditation + Pranayama en Provence 

Monday
Feb162015

Ici et Maintenant à Paris

ATELIERS YOGA/WORKSHOPS IN PARIS
18 février New Moon Restorative Practice with Diane 
21 février Mindfulness + Yoga avec Ulrika Dezé et Geneviève Hamelet  
21 février Yogom, Atelier de Yoga et de Méditation : Étape de Construction avec François 
22 février Méditer… c’est ne plus avoir envie de râler” avec Gen Lhamo
22 février Choose Love avec Carol Issa (yoga) + Srikalogy (dj)  
22 février The of Art of Rest—Reiki + Restorative Yoga with Nikki Brown 
22 février Iyengar Yoga avec Julien Cailleux (Niveau 2 et plus) 
22 février Anatomie pour le Yoga avec Pamela Weber  
22 février Extensions Arrières—Ouverture des Centre Energétiques avec Jean-Louis 
22 février Introduction à la Méditation avec Suzy 
22 février Journée de Pratique Yoga Iyengar avec André Rivoire 
22 février Le Yoga des 5 Éléments (Pancha Tattwa Yoga) avec Sonia 
23-27 février Yoga pour les 11 à 18 ans avec Guillaume  

COURS DE YOGA SOLIDAIRES + GRATUITS/DONATION + FREE CLASSES
17 février Hatha Yoga au Perchoir (15€)  
17 février Strala Energize Class avec Strala Yoga Meetup (sur inscription) 
17-22 février Les Cours Happy Hour chez Beyoga (12€) 
18 février Cours Spécial : Vinyasa avec Klara (15€, in English
18 février Community Class/Yoga Pour Tous avec Sophie Tunnicliffe (10€) 
21 février Guerilla Yogi Paris Community Class with Nikki Brown (20€ sur donation) 
21 février Cours d’essai/trial class chez Sivananda Paris (GRATUIT/FREE) 
22 février Community Class chez Centre de Yoga du Marais (10€)   

EVENEMENTS + FESTIVALS YOGA/EVENTS + FESTIVALS
17 février Sweet Yoga : Soirée Spéciale Maha Shivaratri avec Lena + Ofra 
20 février Le Bal des Yogis avec Tout Ça Pour Ça (Paris)  

FORMATIONS YOGA/TRAININGS IN PARIS + BEYOND
19-22 février Master Flow Therapy Teacher Training avec Duncan Wong (Paris)  
21-24 février Dynamic Yoga Immersion—Module 1 with Olivia Crooks (Paris)  
25-28 février Enseigner les Techniques du Yoga aux Enfants avec Yogamini (Paris)  

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
20-22 février Hatha Yoga—Aimer l’Hiver en Normandie 
27 février-1 mars Yoga + Ecriture Créative en Normandie  
19-23 mars Hatha Flow dans le Lot-et-Garonne (in English)  
21-28 mars Préparez le Printemps—Détox + Yoga au Pays Basque 
26-20 mars Meditation + Pranayama en Provence 

Friday
Feb132015

Kick It Up A Notch

Au Rendez-Vous Yoga de Clypéa* le weekend dernier, j’ai pu faire des headstands et handstands avec Maud Chuffart,* prof de yoga et fondatrice de The Yoga House à Mumbai. La séance s’est déroulée plus comme un workshop qu’un cours normal, donc on a pu travailler ces postures petit à petit, les construisant en toute sécurité.

Pour faire les équilibres sur les mains, on a besoin de puissance dans les bras et dans les épaules, besoin d’élan et de courage, mais aussi besoin des abdos ! Avec Maud, on a fait des exercises moitié-yoga/moitié Pilates pour renforcer la sangle abdominale (ok, bon, pas à ce point là !) pour être bien connecté au centre de notre corps. Après ces exercises, je ne me suis pas lancée contre le mur; j’ai fait un petit kick qui avait de la force mais aussi du contrôle. Je ne suis pas encore Kapstand, mais peut-être qu’un jour j’y arriverai…

C’est bien de temps en temps de décortiquer un groupe de postures, de les travailler à fond, d’essayer de mieux les comprendre. Très vite on s’aperçoit qu’il existe beaucoup de ressemblances entre les postures de groupes différents. Le handstand à 90° contre le mur (en anglais on appelle ça “L-pose” à cause de la forme,) n’est-ce pas un Navasana sur les mains? Lève une jambe et la posture ne devient-elle pas Virabhadrasana III ?

Un Savasana bien mérité au RDV Yoga de Clypéa Studio

* Likez la page Facebook de Clypéa pour savoir quand aura lieu le prochain RDV Yoga.
* Quand Maud est à Paris, elle donne des cours le mardi à Paris Yoga Shala.


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At the Rendez-Vous Yoga de Clypéa* last weekend, I was able to do headstands and handstands with Maud Chuffart,* yoga teacher and founder of The Yoga House in Mumbai. The session unfolded more like a workshop than a class, so we were able to work these poses little by little, building them in utter safety.

To balance on your hands, you need strength in the arms and shoulders, momentum and courage, but you also need your abs! With Maud, we did exercises that were half-yoga/half Pilates to strengthen the core (well, ok, not to that point!) in order to be more connected to the centers of our bodies. After these exercises, I didn’t launch myself against the wall; I did a little kick that had force but control. I am not yet Kapstand, but maybe one day I’ll get there… 

From time to time, it’s good to peel apart a class of poses, to work them in depth, to try to better understand them. Very quickly you learn that there exist many similarities between poses in different classes. L-pose at the wall? Isn’t that just Navasana on your hands? Raise one leg and doesn’t the pose become Virabhadrasana III?

Photo: Maud ChuffartLike Clypéa’s Facebook page to learn about the next RDV Yoga.
* When Maud is in Paris, she teaches Tuesdays at Paris Yoga Shala.

Wednesday
Feb112015

Love Spring!

Our Love Spring newsletter went out today (en français et in English)! Check it out.

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