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Entries in Meditation (78)

Wednesday
Apr162014

Transformation Without Trying: Yoga Nidra

A few months ago, a friend asked me if there was a yoga that would help her insomnia and stress. Without hesitation, I suggested she try Yoga Nidra, a meditative practice also known as Yogic Sleep, in which you remain in Savasana while a teacher guides you through a series of awareness exercises. Given how knotted up my friend felt, I thought a passive practice would be a good first step toward bringing her some release.

In Yoga Nidra, you do two things: first, you choose a Sankalpa, a present-tense affirmation of desire or intention; and second, you allow yourself be led on an introspective dig. The Sankalpa is repeated (quietly, to yourself) at the beginning of the session as a way to invite this desire into your awareness. Throughout Yoga Nidra, this Sankalpa travels through the successive, subtle layers of your being (Koshas,) impregnating each layer with this wish. Your Sankalpa is repeated again toward the end of the session, a time during which you are optimally relaxed, and the gates of your perception are wide open.

“Your body knows what to do to attain, and maintain, perfect health and equilibrium. All you need to do is [turn] on the healing switch.”

Are you freaking out about the Sankalpa part? Don’t freak out! A Sankalpa doesn’t have to be complicated. It can be a declaration as simple as “I am healthy” or “I am peaceful.” The one thing your Sankalpa does need to be, though, is true, so spend some time contemplating your most heartfelt wish. You’ll see that it will surface quite naturally.

Anyway, during Yoga Nidra, your body remains prone and your eyes closed, while your mind keeps busy with little assignments given by the teacher: one minute you might bring your attention to your physical body, the next you might imagine a galloping horse; you might count your inhales and exhales, then visualize what you would look like from alternative vantage points… Through body scans, visualizations, pranayama, sense-memory cues, and tuning your hearing to the sounds around you, you delve deeper and deeper into your own topology.

As you lie there in a twilight state between awake and sleep, Yoga Nidra acts like a geological survey, delving into your nervous system, recharging Ojas (remember that?), loosening and smoothing stress, and bringing you a deep sense of relaxation. You emerge from the session refreshed and lucid, like you’ve had the best, most rejuvenating nap of your life. As Yoga Nidra teacher Jennifer Reis says, “Your body knows what to do to attain, and maintain, perfect health and equilibrium. All you need to do is [turn] on the healing switch.”

Yoga Nidra is the button that can activate the body’s own ability to repair and regenerate, from crust (Annamaya kosha) to core (Anandamaya kosha.) How cool is it that you hold the key? And that it can take as little as 20 minutes?

Many yoga teachers close their classes with a bit of Yoga Nidra during savasana, to help students deepen their relaxation after a dynamic practice. If you would like the full Yoga Nidra experience, check out the recommendations below:

Where to practice Yoga Nidra in Paris:
Espace Nataraja 
Satyanandashram Centre Culturel de Yoga (I sent my friend to Nivedita’s Wednesday evening class which is excellent!)
Yoga & Co 
Yoga & Meditation Paris (Yoga Nidra is included as part of each 2.5 hour class)  

Practice Yoga Nidra at home with CDs + MP3s:
• Pratiques de Yoga Nidra avec Micheline Flak  
Yoga Nidra : A l’approche du sommeil avec Kiran Vyas 
Relax Into Greatness with Rod Stryker 
Deep Relaxation: Divine Sleep Yoga Nidra with Jennifer Reis  

Practice Yoga Nidra FOR FREE:
Yoga Nidra avec Christian Möllenhoff 
Yoga Nidra: Healing Chakra Chorus with Jennifer Reis 
A search on YouTube for Yoga Nidra will return a ton of results, so don’t worry if the first one you click doesn’t work for you. There are many options!

Monday
Apr072014

Practice in Paris

ATELIERS/YOGA WORKSHOPS IN PARIS
7-13 Apr hOMe Coaching “Détox + Vitalité” avec Anne 
9 Apr Kundalini avec Florence 
11 Apr Bains Sonores: Bols tibétains en Groupe 
12 Apr Donation Saturdays (formerly Guerilla Yogi) with Anne (Donation)
12 Apr Vinyasa Yoga avec Benoît 
12 Apr Hatha Yoga avec Sri Venudas 
12 Apr Cycle Spécial Débutants avec Oriane 
12 Apr Restorative + Yin Yoga avec Diane 
12 Apr Agencer sa Maison en Conscience avec Annabelle (Série de 5 ateliers) 
12-13 Apr Jivamukti Yoga with Cat Alip Douglas 
13 Apr Yoga Détox avec Nadège 
13 Apr Gestion du Stress avec Elayne 
13 Apr Hatha Yoga avec Misuzu 
13 Apr “Traction + Ouverture du Bassin” avec Géraldine 
13 Apr “Kundalini, le Mental Positif” avec Caroline 
13 Apr Salutation au Soleil avec Matthieu 
13 Apr Kriya Yoga: Le Souffle + la Force de Vie avec Amanda 
13 Apr Créativité + Réceptivité Dans le Yoga avec Amina  
13 Apr Ashtanga Yoga avec Suzy 
13 Apr Yin Yoga + Thaï Massage avec Carole 
13 Apr “Du Courage!” Luna Yoga avec Noriko 
13 Apr Hatha Yoga avec Sri Venudas 
13 Apr Brunch Cuisine Crue Beauty Detox avec Camila  
13 Apr Iyengar avec Meïr 
13 Apr Introduction à la Méditation avec Suzy  
13 Apr Vinyasa Yoga avec Misuzu  

AUTRES COURS + EVENEMENTS/OTHER CLASSES + EVENTS
7 Apr Séance Découverte: la MLC (Libération des Cuirasses) 
8 Apr Yogis + Yoginis of Paris MEETUP (FREE however membership/registration required) 
9 Apr Bhakti Flow + Régime 5/2 à la Française Event (yoga, book signing, dégustation)
11 Apr Yoga with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !) 
12 Apr Trial Class/Cours d’Essai at Centre Sivananda Paris (FREE! GRATUIT !) 
12-27 Apr Cours Découverte chez Espace Yoga Bastille (10€) 
13 Apr Yogis + Yoginis of Paris MEETUP (FREE however membership/registration required)
13 Apr Community Class at Centre de Yoga du Marais (10€) 
13 Apr Yoga at Wanderlust with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !)  
11-13 Apr Bliss Festival: Brides-les-Bains 

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
12-13 April Ashtanga Yoga in Antibes 
13-19 April Flourishing Yoga Creativity in Normandie 
23-27 April Caravan of Consciousness in Loiret 
25-27 April Weekend in Normandie  
5-10 May Jivamukti + Kundalini Yoga in Cévennes 
11-18 May Vinyasa Yoga + Hiking in Haute-Provence 
17-25 May Yin Yoga Training + Getaway in Gard  

Monday
Mar312014

Yoga Abundance in Paris

ATELIERS/YOGA WORKSHOPS IN PARIS
30 Mar-3 Apr Dharma Week with TJ Jackson 
31 Mar-26 May Ashtanga Yoga: 9 Semaines Pour S’Y Mettre + S’Y Tenir avec Laurence Gay 
1-30 Apr “Mysore Challenge” avec Ashtanga Yoga Paris 
2 Apr Pranayama + Méditation avec TJ Jackson 
2 Apr Le Détachement + l’Effort Dans les Postures Difficiles et Inhabituelles avec Nadia 
4 Apr Pitta, Vata, Kapha—3 Workshops on Ayurveda + Yoga with Charlotte Saint Jean (1/3) 
4 Apr Traditionally Counted Primary Series with Kia Naddermier 
5 Apr Atelier de Feng Shui avec Aurore Passini 
5 Apr Hatha Thaï avec Ingy + Marie 
5 Apr Une Pratique de Yoga Globale avec Delphine 
5 Apr Yoga Intégral avec Nadège 
5 Apr Fluidité Lunaire avec Charlotte Saint Jean 
5 Apr BMC (Body-Mind Centering) + Yoga avec Françoise Bachelard 
5 Apr Comment Utiliser les 5 Eléments Pour Faire de Chez Soi un Cocon et un Lieu Propice au Développement Personnel ? avec Annabelle (Série de 5 ateliers) 
5 Apr Yoga Dynamique avec Naomi 
5 Apr Arm Balances + Twists with Joti Poirier 
5 Apr Vinyasa Yoga + Yoga Contact avec Laurence Schroeder + Guillaume Morgan 
5 Apr l’Art de la Salutation au Soleil avec Anne-Gaëlle Guillot 
5 Apr Yoga + Energétique “Les Chakras” avec Maud + Marie Sennery 
5 Apr Yoga + Mental Focus Session for Marathoners with Sharon Bales 
5 Apr Springtime Energy with Charlotte Saint Jean  
5-6 Apr Prana Vinyasa Flow with Nianna Bray 
5-6 Apr Living Our Yoga: Subtle Anatomy with Marc Holzman + Anne Vandewalle 
6 Apr Yoga Kids avec Sharon Bales 
6 Apr Journée Pratique de Yoga Iyengar avec André Rivoire 
6 Apr Les Organes de Perception+ Leur Place dans la Pratique du Yoga avec Annie Baude 
6 Apr Bikram Master Class 
6 Apr Yin Yoga + Chant avec Sylvie Dubaud + Liz Tolan 
6 Apr Ouverture + Légèreté avec Sonia Boimard 
6 Apr Respiration avec Dominique 
6 Apr Iyengar Yoga avec Carine Barco 
6 Apr Restorative Yoga avec Lou de Vitry 
6 Apr Série de la Lune avec Emilie Collet 
6 Apr Spring Cleaning: Deep Yoga + Relaxation with Sharon Bales + Elizabeth Echlin  
6 Apr Yoga Pour Parents + Enfants avec Janelle Watters Oliel 
6 Apr Hatha Yoga avec Céline Revol  
6 Apr Vinyasa Yoga + Kundalini Yoga Danse avec Stéphanie + Sébastien  
6 Apr Respiration Initiatique avec Sam  

AUTRES COURS + EVENEMENTS/OTHER CLASSES + EVENTS
2 Apr Techniques de Massage Dos with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !) 
4 Apr Guided Meditation with Janelle at Big Apple Yoga (FREE! GRATUIT !) 
5 Apr Yoga en Famille avec Gabrielle Richard (3€ enfant et 10€ adulte)
5 Apr Trial Class/Cours d’Essai at Centre Sivananda Paris (FREE! GRATUIT !) 
5-6 Apr Yoga au Musée Guimet (6,5€ enfant et 12€ adulte)
5-6 Apr Open House/Portes Ouvertes avec Yoga Sattva Paris (FREE! GRATUIT !) 
6 Apr Community Class at Centre de Yoga du Marais (10€) 
6 Apr Yoga at Wanderlust with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !)  
11-13 Apr Bliss Festival: Brides Les Bains 
12-27 Apr Cours Découverte chez Espace Yoga Bastille (10€) 

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
13-19 April Flourishing Yoga Creativity in Normandie 
25-27 April Weekend in Normandie  
5-10 May Jivamukti + Kundalini Yoga in Cévennes 
11-18 May Vinyasa Yoga + Hiking in Haute-Provence 
17-25 May Yin Yoga Training + Getaway in Gard  

Monday
Mar242014

Practice in Paris

ATELIERS/YOGA WORKSHOPS IN PARIS
24-25 Mar Jivamukti Master Class with Jules Febre + Rima Rabbath 
26 Mar Nettoyage + Détox du Printemps avec Edith 
28 Mar Vinyasa Avancé avec Susanna Harwood Rubin  
28 Mar Relaxation Sonore avec Yohanna Bliss 
29 Mar Donation Saturdays (formerly Guerilla Yogi) with Anne (Donation) 
29 Mar Qu’est-ce que le Feng Shui ? avec Annabelle (Série de 5 ateliers)
29 Mar Yoga du Coeur avec Yohanna Bliss 
29 Mar Salutation au Soleil + Pratique Personnelle avec Delphine 
29 Mar Maîtriser Son Souffle Pour Apaiser Son Mental 
29-30 Mar Vinyasa + Yin Yoga with Live Music with Cécile Roubaud and Michael Hewett 
29-30 Mar Yoga Weekend avec Christian 
30 Mar Méditations en Mouvement : Le Pont du Souffle avec TJ Jackson 
30 Mar Yoga + Equilibre avec Elayne 
30 Mar Respiration avec Cécile Barra (Niveau 2 et Initiation/Débutant)
30 Mar Sarva Yoga : Yoga Tibétain avec Michael Hewett 
30 Mar Raja Vinyasa Sadhana avec Nico Shanti 
30 Mar Délivrons Notre Dos de Ses Tensions Avec Fly Yoga + Pilates 
30 Mar Iyengar Yoga avec Sabine Naud + Iléana Wirth 
30 Mar Asana, Pranayama, Niyama : Hatha Yoga avec Sri Venudas 
30 Mar Consolider Ses Bases avec Laëtitia 
30 Mar Apprivoisez le Sommeil avec Elayne 
30 Mar Introduction à la Pratique Mysore avec Linda + Gérald 
30 Mar Les Torsions Iyengar avec Maryam Askari 
30 Mar The Yin Workshop with Jo Ishiguro 
30 Mar Détox + Vitalité avec Anne Vandewalle  
30 Mar Méditation avec Nadège  

AUTRES COURS + EVENEMENTS/OTHER CLASSES + EVENTS IN PARIS
25 Mar Strala Yoga with Tara Stiles (FREE for Club Med Gym members/20€ without membership) 
25 Mar Le Souffle des Dieux (screening + discussion with Samasthiti Studio’s Caroline Boulinguez) 
29 Mar “Dharma Talk” with Michael Hewett at Sol Semilla (FREE! GRATUIT !)
30 Mar Yoga at Wanderlust with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !) 
30 Mar Community Class at Centre de Yoga du Marais (10€) 

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
28-30 March Weekend Yoga + Detox in Somme 
13-19 April Flourishing Yoga Creativity in Normandie 
25-27 April Weekend in Normandie  
5-10 May Jivamukti + Kundalini Yoga in Cévennes 
17-25 May Yin Yoga Training + Getaway in Gard  

Tuesday
Mar042014

Practice in Paris

Photo: Make Me Yoga

ATELIERS/YOGA WORKSHOPS IN PARIS
5 Mar Activate Your Core, Slim Your Thighs with Nicky 
7 Mar Traditionally Counted Primary Series with Kia Naddermier 
7-9 Mar Prana Flow Weekend with Mira Jamadi 
8 Mar 108 Salutations au Soleil Pour la Journée de la Femme avec Nadège 
8 Mar Iyengar: Alignement des Postures Debout avec Luiz 
8 Mar Donation Saturdays (formerly Guerilla Yogi) with Marc + Andrea Boni (Donation) 
8 Mar Yoga en Famille avec Gabrielle Richard 
8 Mar Yoga + Energétique “Les Chakras” avec Maud et Marie 
8 Mar Une Pratique de Yoga Globale avec Delphine 
8 Mar Backbending with Joti Poirier 
8 Mar Vinyasa Yoga: Les Inversions avec Laurence 
8-9 Mar Meditation with Andrea Boni (part of Living Our Yoga
9 Mar Raja Vinyasa Sadhana avec Nicolas 
9 Mar Circus Party:Tissu, cercle, drapé aerien avec Zoé 
9 Mar Hatha Yoga avec Maeva 
9 Mar Lâcher Prise avec les Bols Chantants Tibétains avec Marie-Rose 
9 Mar Restorative Yoga avec Emilie 
9 Mar Respiration avec Cécile Barra 
9 Mar Chakras + Asanas avec Renan de Germain 
9 Mar Yoga, Science + Art de Vivre avec Baptiste Marceau 
9 Mar Yoga, Découverte + Dégustation avec Mika de Brito et Rebecca Leffler  
9 Mar -OM–Pranava” avec Sonia  

FORMATIONS/TRAININGS/CONTINUING YOGA EDUCATION IN PARIS
7-9 Mar Kids Yoga Teacher Training with Kidding Around Yoga  

AUTRES COURS + EVENEMENTS/OTHER CLASSES + EVENTS IN PARIS
6 Mar Vinyasa Yoga avec Anima Athletica (FREE! GRATUIT !)
8 Mar Cours d’Essai au Centre Sivananda Paris (FREE! GRATUIT !) 
9 Mar Community Class at Rasa Yoga Rive Gauche (14€) 
9 Mar Hatha Yoga at Wanderlust with Lolë Paris (FREE! GRATUIT !)
9 Mar Community Class at Centre de Yoga du Marais (10€) 

RETRAITES YOGA/YOGA RETREATS IN FRANCE
13-19 April Flourishing Yoga Creativity in Normandie 
25-27 April Weekend in Normandie  
17-25 May Yin Yoga Training + Getaway in Gard