Ojas, baby

Bien qu’on ne le veuille pas, la rentrée est toujours speed et provoque beaucoup de stress. Le changement de saison peut être aussi un déclencheur de blues, de rhumes, de coups de barre. Tout comme les feuilles s’assèchent, changent de couleur et tombent, notre peau se déshydrate, nous perdons un peu de notre éclat estival, certains d’entre nous basculent dans la depression. Nous ne sommes pas des robots ! Pour bien vivre cette transition, nous vous conseillons d’utiliser votre yoga pour vous aligner avec la nature. S’occuper de son Ojas (énergie vitale) est une des meilleures manières de (re)trouver l’équilibre cet automne.

ALIMENTATION
Revitaliser et reconstruire nos reserves d’Ojas ne demande ni beaucoup de temps ni beaucoup d’effort. Une méthode simple pour faire augmenter notre Ojas est d’ajouter certains aliments à nos régimes quotidiens. Au lieu de beurre, utilisez du ghee (beurre clarifié) ; manger plus de fruits secs (dates, raisins, etc) ; saupoudrez vos plats de graines et d’oléaganieux trempés et pelés (amandes, noix de cajou, etc.) Ces ingredients peuvent être facilement integrés : sur des tartines, dans vos curries, vos potées et soupes. Mettez l’accent sur la qualité—la qualité des aliments, bien sûr, mais aussi la qualité de l’expérience. Préparez vos repas avec soin, mangez avec plaisir, avec amour et gratitude, avec votre famille et vos amis. Votre façon de manger est aussi importante que ce que vous mangez.

MEDITATION
Pour booster et stabiliser votre Ojas, méditez. Une fois de plus, c’est facile si l’on porte l’accent sur la qualité. Pas besoin d’en faire des heures et des heures pour en tirer des bénéfices ! Posez-vous pendant 5 minutes, fermez les yeux. Conscience. Respiration. Corps. Servez-vous d’une appli si besoin : Headspace, Insight Timer, Mind, Petit Bambou, Zenfie… 

YOGA NIDRA
Une pratique centrée sur votre Ojas vous nourrira en profondeur, doucement. Ralentissez le rythme de vos séquences d’asanas, et détendez-vous dans des postures restoratives et des flexions en avant. Ajoutez des séances de Yoga Nidra pour réapprovisionner vos stocks physiques et mentaux. Cette technique de méditation et de relaxation est parfaite pour ceux qui ont du mal à méditer seul, et préfèrent se laisser guider par un professeur.

Si vous vous intéressez à l’Ayurvéda et voulez savoir comment intégrer un peu de cette science dans votre quotidien, inscrivez-vous à un atelier pour en savoir plus !

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Whether we like it or not, back to school season is always rushed and causes a lot of stress. The change in seasons can also trigger the blues, colds, or the feeling that you’ve hit the wall. Just as the leaves dry out, change colors and fall, our skin gets dehydrated, we lose a bit of our Summer glow, some of us plunge into depression. We are not robots! To better live this transition, we advise you to use your yoga to align yourself with Nature. Taking care of our Ojas (vital energy reserves) is one of the best ways to (re)discover balance this Autumn.

FOOD
Revitalizing and rebuilding our Ojas reserves requires neither a lot of time nor a lot of effort. A simple method for increasing our Ojas is to add certain foods to our daily diet. Instead of butter, use ghee (clarified butter;) eat more dried fruit (dates raisins, etc;) sprinkle your dishes with seeds and nuts that have been soaked and peeled (almonds, cashews, etc.) These ingredients can be easily added: on your morning toast, your curries, stews and soups. Place the emphasis on quality—the quality of the foods, of course, but also on the quality of the experience. Prepare your meals with care, eat with pleasure, with love and gratitude, with your families and friends. The way that you eat is as important as what you eat.

MEDITATION
Meditate to boost and stabilize your Ojas. Once again, it’s easy if you accentuate quality. No need to do it for hours and hours in order to derive benefits! Sit for 5 minutes, close your eyes. Awareness. Breath. Body. Use an app if you need to: HeadspaceInsight TimerMindPetit BambouZenfie… 

YOGA NIDRA
A practice centered on your Ojas will deeply, and gently, nourish you. Slow the rhythm of your asana sequences, and relax into restorative postures and forward bends. Add Yoga Nidra sessions to resupply your physical and mental reserves. This meditation and relaxation technique is perfect for those who have trouble meditating on their own, and prefer to be guided by a teacher.

If you are interested in Ayurveda and would like to know how to integrate a little of this science into your daily life, sign up for a workshop to learn more!