Gardons un Chouïa de l’Hiver ! // Let’s Hold on to a Bit of Winter!

(English below)

L’hiver… Nous adorons nous plaindre, mais c’est essentiel pour la santé et le bien-être !

Ses jours courts et ses nuits longues nous offrent un rythme ralenti qui est propice au renouvellement et à la croissance. Songez à tous ces processus qui ont besoin de cette période d’obscurité pour leur développement : pendant qu’ils attendent le printemps, les ours hibernent au fond d’une caverne et souterrain, les plantes font le stockage d’énergie. Les hommes ne sont pas différents. Le désir et l’impulsion créative vivent tout au fond de nous avant de faire surface et de réclamer d’être réalisés.

Réveillons notre connexion à la Nature ! Sans courir le coeur ouvert vers la lumière éclatante du printemps, mais en demeurant dans la caverne un peu plus longtemps, savourant notre enracinement à la terre. Faisons la transition attentivement—comme nous le faisons en yoga entre les postures, ou comme nous ouvrons doucement les yeux à la fin d’une méditation—pour garder un chouïa de cette force hivernale si riche et fertile que nous avons cultivé ces derniers mois.

Alors, comment s’y prendre ?

• Revoyez votre Sankalpa ou intention. Est-ce qu’il résonne toujours ? Est-ce qu’il a besoin d’être rafraîchi ? C‘est peut-être votre connexion à votre Sankalpa qui nécessite une mise à jour. Renouez votre engagement, créez un nouveau rituel ou reformulez-le.

• Intégrez des pratiques plus lentes et contemplatives comme le Yin yoga ou le Yoga Nidra. Ces séances sont une excellente manière de soutenir et d’augmenter vos réserves d’énergie sans vous épuiser physiquement. Et le Yoga Nidra a l’avantage supplémentaire de renforcer votre Sankalpa :-)

• Meditation ! Quelques minutes au petit matin vous suffisent pour passer du sommeil au réveil, de la lethargie de l’hiver à l’action du printemps.

• Encore plus simple : allez vous promener. Notez les bourgeons sur les arbres, les fleurs qui commencent à s’épanouir. Arrêtez-vous quelques instants dans un parc, sur un banc et écoutez les oiseaux (même si ce n’est que les pigeons bêtes) ou les enfants qui jouent. Restez immobiles et absorbez le jasement sonore de la vie qui vous entoure.

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Winter… We love to complain about it, but it’s vital to our health and well-being!

Those short days and long nights provide us with the slower rhythm necessary for renewal and growth. Think of how many processes require that extra darkness for their evolution: while they wait for Spring, bears hibernate in deep caves, and plants build up stores of energy underground. We humans are no different. Desire and creative impulse live deep inside of us before they bubble up and demand to be made manifest in the world. 

Let’s re-awaken our connection to Nature! Not by running heart first into the bright buzz of Spring, but by staying in the cave a little longer, savoring being rooted to the earth. Let us transition carefully, with intention—the way we do in yoga between poses, or the way we flutter our eyes open after meditation—to hold on to a bit of that rich, fertile Winter power we have been cultivating these last few months.

So how do we do that?

• Revisit your Sankalpa or intention. Does it still resonate with you? Does it need to be refreshed? Maybe your relationship to your Sankalpa is what needs an update. Consider recommitting to it by creating a new ritual around it, or rephrasing it.

• Bring in some slower, more contemplative practices like Yin yoga or Yoga Nidra. These sessions are a great way to sustain and increase your energy reserves without exhausting yourself physically. And Yoga Nidra has the added benefit of supporting and reinforcing your Sankalpa :-)

• Meditation! A few minutes in the morning can be enough to assist you in transitioning from sleep to wakefulness, from Winter lethargy to Spring action.

• Even easier : just go for a walk. Notice the buds on the trees, the flowers beginning to blossom. Stop in a park, sit on a bench and listen to the birds (even if it’s just the dumb pigeons) or children playing. Sit quietly and absorb the noisy chatter of life around you.