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Yoga + Ayurveda : Retrouver un Bon Sommeil avec Delphine Denis

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Un atelier pour retrouver un meilleur sommeil grâce aux outils du yoga et l'ayurveda ! Vous repartirez avec de petites routines et conseils à utiliser au quotidien.

Le yoga et l'ayurveda sont des sciences d'expérimentation et d'investigation, pour avancer peu à peu vers un équilibre personnel.

Nos nuits sont le reflet de nos journées, et la pratique du yoga modifie sensiblement et profondément notre état énergétique et émotionnel. Certaines façons de pratiquer peuvent nous stimuler, d'autres nous apaiser et nous calmer.

Pour nous aider à mieux dormir, le yoga et l'ayurveda peuvent agir à tout moment de la journée : le matin au réveil pour partir du bon pied, au moment des pauses, le soir en rentrant du travail, le soir avant de se coucher, pendant les insomnies, et même au réveil lorsqu'on a mal dormi.

Dans cette atelier nous étudierons les différentes manières dont le yoga peut nous aider à bien dormir : une séquence de hatha yoga spécifique, des pranayamas et une méditation pour calmer le mental. Nous pratiquerons également le Yoga nidra, ou Yoga du sommeil, et une séquence de restorative yoga à pratiquer lorsqu'on se réveille fatigué, ou pour retrouver la calme la nuit.

L'ayurveda fournit plein de conseils à intégrer au quotidien pour apaiser et nourrir notre système nerveux. Les notions de rythme et de cycle propres à l'ayurveda sont également une piste à explorer, ainsi que l'équilibre des systèmes nerveux sympathiques et para-sympathiques.

Cet atelier fait partie d'une série sur le Yoga et l'ayurveda. L'ayurveda est une science cousine du yoga, issue de la même sagesse. C'est la "science de la vie" indienne, un art de vivre pour prendre soin de soi et des autres.
Elles partagent de nombreux aspects et se complètent l'une l'autre pour nous aider à vivre notre plein potentiel ! 

Cette série d'atelier vous aidera, je l'espère, à mettre en place une vie plus équilibrée et plus saine. C'est aussi l'occasion d'approfondir votre pratique du yoga, en l'abordant sous un autre angle, plus subtil et énergétique.

Chaque atelier Yoga + ayurveda comportera :

  • une petite partie théorique,
  • beaucoup de pratique (asana - postures, pranayama - respiration et méditation) pour intégrer ces concepts,
  • des conseils et pistes à suivre pour une vie plus équilibrée.

Accessible à tous.

OÙ/WHERE : Casa Yoga
TARIF/FEE : 40€
INSCRIPTION ICI